有氧運動 娃娃動圖+人物動圖

好身材是這麼鍛煉出來的，男女通用!!

這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
不要太勉強但一定要持之以恆加油吧!!!

　　1、美化腰部、消除贅肉。

　　


　　2、強化腹肌及腰背的肌腱。

　　


　　3、左右兩邊伸展運動。

　　

　　4、美化背部線條，預防頸椎病。

　　

　　5、手腳並用可以讓身體左右均衡

　　

　　6、同時增加手部柔軟度。



　　7、收緊腹部肌肉。

　　

　　8、減去小肚腩。

　　

　　9、增加腳部柔軟度結實臂部.。

　　


　　10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉I。

　　

　　11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。



趕快收藏，每天對照練習吧!


引用: http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MDU4MTYyOA%3D%3D&mid=200140626&idx=1&sn=1fe67429d81db9efd2e2296ab277db3e&scene=4#rd

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瘦肚子方法

引用：http://www.mama.tw/2014/06/blog-post_9742.html?m=1

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全球傳瘋了的瘦身操，堅持一個月瘦到驚叫！

想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來！9個動作，極速燃燒脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。練出腹肌、練出人魚線！全能！高效！真的傳瘋了！每組15-25個，每次2-3組，每3次。只要一個月時間，讓世界見證你的奇跡！





引用:  http://tw.gigacircle.com/619410-1