有氧運動 娃娃動圖+人物動圖

2015032411:54

 

有氧運動 娃娃動圖+人物動圖

 
好身材是這麼鍛煉出來的,男女通用!!

這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
不要太勉強但一定要持之以恆加油吧!!!

  1、美化腰部、消除贅肉。

  


  2、強化腹肌及腰背的肌腱。

  


  3、左右兩邊伸展運動。

  

  4、美化背部線條,預防頸椎病。

  

  5、手腳並用可以讓身體左右均衡

  

  6、同時增加手部柔軟度。



  7、收緊腹部肌肉。

  

  8、減去小肚腩。

  

  9、增加腳部柔軟度結實臂部.。

  


  10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉I。

  

  11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。



趕快收藏,每天對照練習吧!


引用: http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MDU4MTYyOA%3D%3D&mid=200140626&idx=1&sn=1fe67429d81db9efd2e2296ab277db3e&scene=4#rd

瘦肚子方法

 
 
 
 
 
 
 
引用:http://www.mama.tw/2014/06/blog-post_9742.html?m=1

全球傳瘋了的瘦身操,堅持一個月瘦到驚叫!

想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來!9個動作,極速燃燒脂肪,瘦腰、美腿、美臀,一步到位。練出腹肌、練出人魚線!全能!高效!真的傳瘋了!每組15-25個,每次2-3組,每3次。只要一個月時間,讓世界見證你的奇跡!





 
 
 
 
 
引用:  http://tw.gigacircle.com/619410-1